Bols de bœuf façon moyen-orientale
avec salade hachée et yogourt citronné
Puisque tout le monde peut garnir son bol à son goût, ce souper deviendra vite un classique familial. N’oubliez pas la touche finale : notre délicieuse sauce au yogourt citronné!
Produit dans une installation qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
Ingrédients
250 g
Bœuf haché
¾ tasse(s)
Riz basmati
132 g
Mini concombres
160 g
Tomato
1 pièce(s)
Citron
1 cs
Purée d’ail
1 cs
Épices turques
(Contient Sulfites)
100 ml
Yogourt grec
(Contient Lait)
¼ tasse(s)
Feta, émietté
(Contient Lait)
2 pièce(s)
Concentré de bouillon de légumes
7 g
Persil
Pas inclus dans votre livraison
1.5 cs
Huile*
½ cc
Sucre*
¼ cc
Sel*
0.13 cc
Poivre*
Informations nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
Avant de commencer, laver et sécher tous les fruits et légumes.Guide pour la quantité d’ail à l’étape 3 (doubler pour 4 pers.) : Doux : 1/8 c. à thé Moyen : 1/4 c. à thé Relevé : 1/2 c. à thé Dans une casserole moyenne, ajouter 1 1/4 tasse d’eau, 1/8 c. à thé de sel (doubler les qtés pour 4 pers.) et les concentrés de bouillon. Couvrir et porter à ébullition à feu élevé. Ajouter le riz à l’eau bouillante et réduire à feu doux. Cuire à couvert de 12 à 14 min ou jusqu’à ce que le riz soit tendre et que le liquide ait été absorbé. Retirer la casserole du feu. Garder couvert et réserver.
Entre-temps, couper les tomates en morceaux de 1,25 cm (1/2 po). Trancher les concombres en rondelles minces. Zester, puis presser la moitié du citron (le citron entier pour 4 pers.). Couper le reste du citron en quartiers.
Dans un petit bol, ajouter le yogourt, la moitié du zeste de citron, 2 c. à soupe d’eau (doubler la qté pour 4 pers.) et 1/8 c. à thé de purée d’ail. (REMARQUE : Consulter le guide pour la qté d’ail.) Saler et poivrer, puis fouetter jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
Dans un bol moyen, ajouter les tomates, les concombres, 1/2 c. à soupe de jus de citron, 1/2 c. à thé de sucre et 1 c. à soupe d’huile (doubler les qtés pour 4 pers.). Saler et poivrer, puis bien mélanger.
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Ajouter 1/2 c. à soupe d’huile (doubler la qté pour 4 pers.), puis le bœuf. Cuire de 4 à 5 min ou jusqu’à ce qu’il perde sa couleur rosée, en le défaisant en morceaux**. Égoutter l’excédent de gras et le jeter, si désiré. Ajouter le mélange d’épices turc et le reste de la purée d’ail. Cuire pendant 1 min ou jusqu’à ce que les aliments dégagent leur arôme, en remuant souvent. Saler et poivrer, au goût.
Séparer les grains de riz à la fourchette. Incorporer le reste du zeste de citron. Répartir le riz dans les bols. Garnir de bœuf et de salade hachée. Napper d’un soupçon de yogourt citronné et parsemer de feta. Arroser du jus d’un quartier de citron, si désiré. Déchirer le persil sur le tout.