Tacos au saumon et à la salade de chou acidulée
avec sauce au chipotle et feta
Dans ce délicieux repas de semaine facile à préparer, le saumon est rapidement assaisonné de notre mélange d’épices à enchilada, puis poêlé. La salade de chou à l’ail et à la lime est rafraîchissante et légère, tandis que la sauce au chipotle donne du piquant aux tacos!
« Faible en calories » est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion.
Produit dans une installation qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
Ingrédients
250 g
Filets de saumon, avec la peau
(Contient Saumon)
6 pièce(s)
Tortillas de farine
(Contient Sulfites, Blé Peut contenir Soya, Avoine, Seigle, Sésame, Triticale, Lait)
1 cs
Mélange d'épices à enchilada
(Contient Sulfites Peut contenir Moutarde, Arachides, Sésame, Soya, Noix, Blé, Lait)
1 pièce(s)
Gousses d'ail
1 pièce(s)
Lime
7 g
Coriandre
113 g
Chou rouge, émincé
1 pièce(s)
Crème sure
(Contient Lait)
2 cs
Sauce au chipotle
(Contient Moutarde, Soya, Oeuf, Lait Peut contenir Poisson, Sésame, Soya, Sulfites, Blé)
¼ tasse(s)
Feta, émietté
(Contient Lait)
Pas inclus dans votre livraison
1 cs
Huile*
0.13 cc
Sel*
0.13 cc
Poivre*
Informations nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
-
Peler, puis hacher finement ou presser l’ail.
-
Zester, puis presser la moitié de la lime (la lime entière pour 4 pers.). Couper le reste de la lime en quartiers.
-
Hacher grossièrement la coriandre.
-
À l’aide d’un tamis, égoutter et rincer les crevettes, puis les sécher avec un essuie-tout. Saler et poivrer.
- Dans un grand bol, mélanger la crème sure, le zeste de lime, le jus de lime et 1 c. à thé (2 c. à thé) d’ail. (REMARQUE : Consulter le guide pour la quantité d’ail.)
- Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
- Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis les crevettes.
- Cuire de 2 à 3 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les crevettes deviennent roses **.
- Saler, poivrer et assaisonner du mélange d’épices à enchilada. Poursuivre la cuisson pendant 30 s, en remuant constamment, jusqu’à ce que les aliments dégagent leur arôme.
- Entre-temps, ajouter le chou et la moitié de la coriandre dans le grand bol contenant la vinaigrette.
- Saler et poivrer, puis bien mélanger.
- Envelopper les tortillas dans un essuie-tout.
- Réchauffer au micro-ondes pendant 1 min, jusqu’à ce que les tortillas soient chaudes et souples. (CONSEIL : Cette étape est facultative.)
- Répartir la salade de chou dans les tortillas, puis garnir de crevettes.
- Arroser d’un filet de sauce au chipotle, puis parsemer de feta et du reste de la coriandre.
- Arroser du jus d’un quartier de lime, si désiré.
Si vous avez choisi les filets de saumon, les préparer de la même façon que la recette vous indique de préparer les crevettes. Saler, poivrer et assaisonner du mélange d’épices à enchilada.
Poêler le saumon de 3 à 5 min par côté, jusqu’à ce qu’il soit doré et entièrement cuit **.
Retirer et jeter la peau du saumon. À l’aide de deux fourchettes, défaire le saumon en gros flocons, puis le servir de la même façon que la recette vous indique de servir les crevettes.