Poulet parmigiana croustillant
avec salade italienne aux bébés épinards et aux poivrons
Ce que nous préférons de cette recette, c’est la couche de fromage croustillante sur le dessus! Chaque bouchée est juteuse, salée et fromagée. Avec sa salade d'épinards aux poivrons assaisonnés à l'italienne, notre poulet parmigiana est un souper simple, mais raffiné!
Produit dans une installation qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
Ingrédients
2 pièce(s)
Poitrines de poulet
2 cs
Mayonnaise
(Contient Oeuf, Moutarde Peut contenir Blé, Crustacés, Poisson, Moutarde, Sésame, Soya, Lait, Sulfites, Oeuf)
¼ tasse(s)
Chapelure panko
(Contient Blé)
1 pièce(s)
Poivron
1 pièce(s)
Échalote
½ tasse(s)
Sauce marinara
(Peut contenir Poisson, Sésame, Oeuf, Crustacés, Sulfites, Moutarde, Soya, Lait, Blé)
¼ tasse(s)
Parmesan, râpé grossièrement
56 g
Bébés épinards
1 cs
Vinaigre de vin rouge
(Contient Sulfites)
1 cs
Assaisonnement italien
(Peut contenir Lait, Moutarde, Arachides, Sésame, Soya, Sulfites, Noix, Blé)
½ cs
Moutarde de Dijon
Pas inclus dans votre livraison
½ cc
Sucre*
¼ cc
Sel et Poivre*
3 cs
Huile*
Informations nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
Évider, puis couper le poivron en morceaux de 0,5 cm (¼ po). Peler, puis couper l’échalote en tranches de 0,5 cm (¼ po). Ajouter la chapelure panko dans une assiette creuse. Sécher le poulet avec un essuie-tout. Saler et poivrer. Badigeonner de mayonnaise tous les côtés de chaque poitrine de poulet. Presser fermement une poitrine de poulet à la fois dans la chapelure panko pour qu’elle soit bien enrobée.
Faire chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Ajouter 1 c. à soupe d’huile (doubler la quantité pour 4 personnes), puis le poulet. Faire poêler jusqu’à ce qu’il soit doré, de 3 à 4 minutes par côté. (REMARQUE : Le poulet finira de cuire à l’étape 3.) Transférer sur une plaque à cuisson recouverte de papier d’aluminium.
Napper le poulet de sauce marinara, puis saupoudrer de parmesan. Faire griller au centre du four de 4 à 6 minutes, jusqu’à ce que le fromage soit doré et que le poulet soit entièrement cuit.**
Pendant que le poulet grille, ajouter les morceaux de poivron et d’échalote sur une autre plaque à cuisson. Arroser de 1 c. à soupe d’huile, puis saupoudrer 1 ½ c. à thé d’assaisonnement italien (doubler les quantités pour 4 personnes). Saler et poivrer. Faire rôtir sur la grille du bas du four jusqu’à ce que les légumes soient tendres, de 4 à 6 minutes.
Pendant que les légumes grillent, fouetter dans un bol moyen la moutarde de Dijon, le vinaigre de vin rouge, 1 c. à soupe d’huile et ½ c. à thé de sucre (doubler les quantités pour 4 personnes). Saler et poivrer.
Ajouter les légumes grillés et les épinards au bol contenant la vinaigrette. Bien mélanger. Répartir le poulet parmigiana et la salade dans les assiettes.