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Bol au pesto style méditerranéen fait en un tournemain
Bol au pesto style méditerranéen fait en un tournemain

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with Tomatoes and Couscous

No stove? No problem! A little hot water and a bowl bring this desk-side meal together in minutes! Swirl in basil pesto for a touch of luxury.

étiquettes:
Végétarien
Dîner
Allergènes:
Blé
Lait
Sulfites

Produit dans une installation qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.

Durée de préparation10 minutes
Temps de cuisson5 minutes
DifficultéMoyen

Ingrédients

quantité par portion

tasse(s)

Couscous

g

Petites tomates

tasse(s)

Pesto au basilic

g

Jeunes épinards

tasse(s)

Parmesan, râpé

cs

Vinaigre de vin blanc

Pas inclus dans votre livraison

0.06 cc

Sel et Poivre*

Informations nutritionnelles

Énergie (kcal)290 kcal
Graisses9 g
dont saturés2 g
Glucides39 g
dont sucres2 g
Fibres3 g
Protéines10 g
Cholestérol5 mg
Sel280 mg
Potassium350 mg
Calcium125 mg
Fer1.5 mg

Ustensiles

Bol à mélanger, moyen

Instructions

Make couscous
1

Bring 2/3 cup water to a boil in a small pot or in a kettle. Add couscous and boiling water to a medium bowl. Season with salt and pepper, then stir to combine. Cover and let stand for 5 min.

Prep
2

While couscous rehydrates, halve tomatoes.

Finish and serve
3

Fluff couscous with a fork. Add tomatoes, pesto, vinegar and spinach to couscous, then stir to combine. Sprinkle Parmesan over top.

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