Crevettes en croûte de chapelure panko
topBannerName Desktop
topBannerName Tablet
topBannerName Mobile
Crevettes en croûte de chapelure panko

Crevettes en croûte de chapelure panko

avec quartiers de pommes de terre et une salade de concombres à l'aneth

Ce plat de crevettes croustillant et floconneux est recouvert d'une incroyable panure de panko citronné. Un accompagnement de pommes de terre frites et une salade de concombre crémeuse constituent le mariage parfait.

étiquettes:
Familiale
Allergènes:
Crevettes
Blé
Oeuf
Moutarde

Produit dans une installation qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.

Durée de préparation30 minutes
Temps de cuisson15 minutes
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité par portion

285 g

Crevettes

(Contient Crevettes)

1 tasse(s)

Chapelure panko

(Contient Blé)

1 pièce(s)

Œuf

(Contient Oeuf)

2 pièce(s)

Pomme de terre Russet

4 cs

Mayonnaise

(Contient Oeuf, Moutarde Peut contenir Sulfites, Blé, Moutarde, Crustacés, Poisson, Lait, Sésame, Soya)

2 pièce(s)

Mini concombres

2 cs

Farine tout usage

(Contient Blé)

7 g

Aneth

1 pièce(s)

Citron

1 pièce(s)

Gousses d'ail

Pas inclus dans votre livraison

¼ tasse(s)

Huile*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

sideBannerName

Informations nutritionnelles

Énergie (kcal)950 kcal
Graisses55 g
dont saturés8 g
Glucides83 g
dont sucres4 g
Fibres6 g
Protéines36 g
Cholestérol300 mg
Sel1220 mg
Gras Trans0.2 g
Potassium1400 mg
Calcium175 mg
Fer5 mg

Ustensiles

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Essuie-tout
Grande poêle antiadhésive
Écumoire
Verre doseur

Instructions

Rôtir les quartiers de pommes de terre
1

• Couper les pommes de terre en quartiers de 1,25 cm (1⁄2 po).
• Sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin, arroser les pommes de terre de 1 c. à soupe d’huile. (REMARQUE : 2 plaques à cuisson avec 1 c. à soupe d’huile chacune pour 4 pers.) Saler et poivrer, puis remuer pour enrober.
• Rôtir au centre du four de 25 à 28 min, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres et dorées. (REMARQUE : Pour 4 pers., rôtir au centre et dans le bas du four, en interchangeant les plaques à mi-cuisson.)

Préparer et assembler la salade de concombre à l’aneth
2

• Zester, puis presser la moitié du citron. Couper le reste du citron en quartiers.
• Hacher finement l’aneth.
• Couper le concombre en rondelles de 0,5 cm (1⁄4 po).
• Peler, puis hacher finement ou presser l’ail.
• Dans un grand bol, ajouter l’aneth, 1 c. à thé (2 c. à thé) de zeste de citron, 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) de jus de citron et la moitié de la mayonnaise. Saler et poivrer, puis bien mélanger en fouettant.
• Ajouter le concombre. Remuer pour enrober. Réserver.

Préparer la panure
3

• Dans une assiette creuse, ajouter la chapelure et la farine, puis bien mélanger. Réserver.
• Dans un petit bol, fouetter l’œuf et 2 c. à soupe (4 c. à soupe) d’eau. Réserver.

Paner le tilapia
4

• Sécher le tilapia avec un essuie-tout en pressant fermement.
• Couper chaque morceau de tilapia en deux sur la longueur, puis en deux sur la largeur. (REMARQUE : Il y aura 4 morceaux par filet.) Saler et poivrer.
• Ajouter chaque morceau de tilapia au mélange d’œufs, puis remuer pour enrober.
• Avec les mains, transférer le tilapia dans le mélange de chapelure et presser fermement pour bien enrober. Enrober des deux côtés.
• Transférer le tilapia dans une assiette.

Frire le tilapia
5

• Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
• Entre-temps, recouvrir une assiette d’essuie-tout.
• Ajouter 1⁄4 tasse (1⁄2 tasse) d’huile à la poêle chaude. Avec précaution, ajouter un morceau de tilapia à la fois dans la poêle. Cuire de 2 à 3 min par côté, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que le poisson soit doré et entièrement cuit**. (REMARQUE : Pour 4 pers., cuire en plusieurs étapes, en ajoutant 1⁄4 tasse d’huile dans la poêle, au besoin.)
• À l’aide d’une cuillère à rainures, transférer délicatement chaque morceau de tilapia dans l’assiette préparée.

Terminer et servir
6

• Dans un petit bol, ajouter le reste de la mayonnaise, 1/8 c. à thé (1⁄4 c. à thé) d’ail et le reste du zeste de citron. Saler et poivrer, puis bien mélanger.
• Répartir le tilapia, les quartiers de pommes de terre et la salade de concombre à l’aneth dans les assiettes.
• Arroser le poisson du jus d’un quartier de citron, si désiré.
• Servir l’aïoli au citron comme trempette.

Protéine personnalisable
7

Si vous avez choisi les crevettes, les égoutter et les rincer à l’aide d’un tamis, puis les sécher avec un essuie-tout. Ajouter chaque crevette au mélange d’œufs, puis remuer pour enrober. Avec les mains, transférer les crevettes dans le mélange de chapelure et presser fermement pour bien enrober.
Enrober de tous les côtés. Transférer les crevettes dans une assiette.

Protéine personnalisable
8

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Entre-temps, recouvrir une assiette d’essuie-tout. Ajouter 1⁄4 tasse (1⁄2 tasse) d’huile à la poêle chaude. Avec précaution, ajouter les crevettes à la poêle. Cuire de 2 à 3 min par côté, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elles soient dorées
et entièrement cuites**. (REMARQUE : Pour 4 pers., cuire en plusieurs étapes, en ajoutant 1⁄4 tasse d’huile dans la poêle, au besoin.) À l’aide d’une cuillère à rainures, transférer délicatement chaque crevette dans l’assiette préparée.