Soupe style minestrone au porc
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Soupe style minestrone au porc

Soupe style minestrone au porc

avec courgettes et parmesan

Cette soupe nourrissante aux saveurs de l’Italie vous fera oublier les tracas de la journée.

étiquettes:
Familiale
Allergènes:
Blé
Orge
Lait
Sulfites

Produit dans une installation qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.

Durée de préparation30 minutes
Temps de cuisson
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité par portion

250 g

Porc haché

170 g

Orzo

(Contient Blé)

1 pièce(s)

Petit pain ciabatta

(Contient Orge, Blé)

200 g

Courgette

113 g

Mirepoix

56 g

Bébés épinards

¼ tasse(s)

Parmesan, râpé grossièrement

(Contient Lait)

2 cs

Base de sauce tomate

2 pièce(s)

Concentré de bouillon de poulet

1 cs

Mélange d’épices acidulé à l’ail

(Contient Sulfites)

Pas inclus dans votre livraison

2 cs

Huile*

1 cs

Beurre non salé*

(Contient Lait)

0.38 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

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Informations nutritionnelles

Énergie (kcal)1000 kcal
Graisses46 g
dont saturés15 g
Glucides101 g
dont sucres9 g
Fibres9 g
Protéines46 g
Cholestérol95 mg
Sel1470 mg

Ustensiles

Casserole moyenne
Verre doseur
Cuillères à mesurer
Passoire
Grande casserole
Plaque de cuisson
Pinceau à pâtisserie en silicone
Petit bol

Instructions

Préparer
1

Avant de commencer, préchauffer le four à 230 °C (450 oF). Laver et sécher tous les fruits et légumes. • Dans une casserole moyenne, ajouter 6 tasses d’eau et 1 c. à thé de sel. (REMARQUE : Les mêmes qtés pour 4 pers.) Couvrir et porter à ébullition à feu élevé.• Entre-temps, couper la courgette en morceaux de 1,25 cm (1/2 po).

Commencer l’orzo
2

• Ajouter l’orzo à la casserole d’eau bouillante.• Cuire à découvert de 8 à 10 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les pâtes soient tendres.• Égoutter et remettre dans la même casserole, hors du feu.• Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) de beurre, puis remuer jusqu’à ce que le beurre fonde et que l’orzo soit bien enrobé.

Cuire les courgettes et commencer la minestrone
3

• Entre-temps, chauffer une grande casserole à feu moyen-élevé.• Ajouter 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis les courgettes. Cuire de 3 à 4 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les courgettes soient légèrement croquantes. Saler et poivrer.• Transférer dans une assiette. Réserver.• Réduire à feu moyen. Ajouter 1/2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis le porc et la mirepoix. Cuire de 5 à 7 min, en défaisant le porc avec une cuillère, jusqu’à ce qu’il perde sa couleur rosée**.

Finir la minestrone
4

• Ajouter la base de sauce tomate et 2 c. à thé (4 c. à thé) du mélange d’épices acidulé à l’ail. Bien mélanger.• Ajouter le concentré de bouillon, 2 1/2 tasses (4 tasses) d’eau et 1/4 c. a thé (1/2 c. à thé) de sel. Porter à ébullition à feu élevé.• Réduire à feu moyen-doux. Laisser mijoter pendant 5 min, jusqu’à ce que la mirepoix soit tendre.• Ajouter les épinards, l’orzo et les courgettes, puis mélanger pendant 1 min, jusqu’à ce que les épinards tombent. Saler et poivrer, au goût. (CONSEIL : Si vous préférez une soupe moins épaisse, ajoutez plus d’eau, 1⁄4 tasse à la fois.)

Griller les ciabattas
5

• Entre-temps, couper les ciabattas en deux.• Dans un petit bol, mélanger 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile et le reste du mélange d’épices acidulé à l’ail.• Badigeonner les côtés coupés des pains du mélange d’huile.• Disposer les pains sur une plaque à cuisson non recouverte, côtés coupés vers le haut. (CONSEIL : Parsemer de la moitié du parmesan pour des ciabattas fromagées!)• Griller les ciabattas au centre du four de 3 à 4 min, jusqu’à ce qu’elles soient dorées. (CONSEIL : Les surveiller pour ne pas les brûler!)

Terminer et servir
6

• Répartir la soupe minestrone dans les bols. Parsemer de parmesan.• Servir les ciabattas grillées en accompagnement.