Des aubergines, des poivrons et des courgettes rôtis dans une sauce tomate, accompagnés d'orzo crémeux, voilà un repas de rêve. À table!
Produit dans une installation qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
100 g
Fromage ricotta
(Contient Lait)
1 pièce(s)
Fromage à la crème
(Contient Lait)
1 pièce(s)
Courgette
½ pièce(s)
Aubergine
1 pièce(s)
Poivron
170 g
Orzo
(Contient Blé)
200 ml
Tomates broyées
30 g
Tartinade à l'ail
1 cs
Mélange d'épices méditerranéen
(Contient Sulfites)
7 g
Persil
½ cc
Sel d'ail
310 g
Filets de poitrines de poulet
1.5 cs
Huile*
0.13 cc
Sel*
0.13 cc
Poivre*
Avant de commencer, préchauffer le four à 230 °C (450 °F). Laver et sécher tous les fruits et légumes. • Dans une casserole moyenne, ajouter 6 tasses d’eau et 1 c. à thé de sel (les mêmes qtés pour 4 pers.). Couvrir et porter à ébullition à feu élevé.• Entre-temps, couper l’aubergine en deux sur la longueur, puis couper la moitié (l’aubergine entière) en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po). (CONSEIL : Éplucher l’aubergine avant de la couper, si désiré.)• Couper la courgette en demi-lunes de 1,25 cm (1⁄2 po).• Évider, puis couper le poivron en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po).
• Ajouter l’aubergine, la courgette, les poivrons, 1 1⁄2 c. à soupe d’huile, 1⁄2 c. à thé (1 c. à thé) de sel d’ail et la moitié du mélange d’épices méditerranéen sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin.• Poivrer, puis remuer pour enrober. (REMARQUE : 2 plaques à cuisson avec 1 1⁄2 c. à soupe d’huile chacune pour 4 pers.)• Rôtir au centre du four de 23 à 25 min, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et dorés. (REMARQUE : Pour 4 pers., rôtir au centre et dans le bas du four, en interchangeant les plaques à mi-cuisson.)
• Lorsque les légumes seront rôtis, ajouter l’orzo à l’eau bouillante. Cuire à découvert de 10 à 12 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que l’orzo soit tendre.• Réserver 1⁄4 tasse (1⁄2 tasse) d’eau de cuisson, puis égoutter l’orzo et le remettre dans la même casserole, hors du feu.
• Entre-temps, chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen.• Ajouter le reste du mélange d’épices méditerranéen, les tomates broyées et l’eau de cuisson réservée. Cuire de 2 à 3 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que le tout soit bien chaud.• Saler et poivrer.• Ajouter les légumes rôtis et remuer jusqu’à ce que le tout soit bien combiné.
• Entre-temps, hacher grossièrement le persil.• Dans la casserole contenant l’orzo chaud, ajouter la tartinade à l’ail, la ricotta et le fromage à la crème.• Incorporer la moitié du persil, puis saler et poivrer, au goût.
• Répartir l’orzo à la ricotta dans les bols.• Garnir de sauce aux légumes rôtis.• Parsemer du reste du persil.