Smart Harissa-Spiced Chicken Lentil Stew
with Butternut Squash and Mint
étiquettes:
Faible en calories
•Faible en glucides
Produit dans une installation qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
Durée de préparation30 minutes
Temps de cuisson5 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
quantité par portion
250 g
Poulet haché
½ tasse(s)
Lentilles rouges
14 g
Mélange d'épices façon harissa
(Peut contenir Oeuf, Soya, Moutarde, Lait, Sulfites, Poisson, Blé, Sésame, Triticale)
56 g
Jeunes épinards
2 cs
Base de sauce tomate
(Peut contenir Moutarde, Lait, Noix, Poisson, Oeuf, Sésame, Crustacés, Gluten, Sulfites, Soya, Blé)
170 g
Courge musquée, en dés
1 pièce(s)
Oignon jaune
2 pièce(s)
Concentré de bouillon de poulet
7 g
Menthe
Informations nutritionnelles
Énergie (kcal)410 kcal
Graisses12 g
dont saturés3 g
Glucides45 g
dont sucres9 g
Fibres12 g
Protéines37 g
Cholestérol110 mg
Sel700 mg
Gras Trans0.1 g
Potassium1750 mg
Calcium100 mg
Fer7 mg